ကြောင်ပိုင်ရှင်တော်တော်များများအတွက် သူတို့ရဲ့ ကြောင်အကောင်လေးတွေကို အိပ်ရာထဲမှာ ငြိမ့်ငြိမ့်လေး ကောက်ကွေးနေတာကို မြင်ရတာက အဖြစ်များပါတယ်။သို့သော်လည်း သင့်ချစ်သောကြောင်ကို သတ်မှတ်ထားသော အိပ်ရာပေါ်တွင် အိပ်စေခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။သင်ဟာ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ချင်ပေမယ့် သင့်သူငယ်ချင်းကို သင့်နေရာကို မကျူးကျော်စေချင်ဘူးဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ သင့်ကြောင်ကို အိပ်ရာထဲတွင် အိပ်ပျော်စေမည့် နည်းလမ်းအချို့ကို လေ့လာပါမည်။
1. ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်ရာကို ရွေးချယ်ပါ
ဦးစွာ၊ သင့်ကြောင်၏ နှစ်သက်ရာများနှင့် ကိုက်ညီသော အိပ်ရာကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုပုံစံများကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များအကြောင်း လေ့လာပါ။အချို့ကြောင်များသည် တွင်းတစ်ခု၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပုံဖော်ကာ အလုံပိတ်အိပ်ရာကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့ကမူ စောင်ပျော့ပျော့ဖြင့် အဖွင့်အိပ်ရာကို နှစ်သက်ကြသည်။သင့်ကြောင်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအဆင့်များနှင့် တစ်ကိုယ်ရေအကြိုက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေခြင်းဖြင့်၊ သင့်ကြောင်သည် ၎င်း၏အိပ်ရာနေရာကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်ခြေရှိသည်။
2. တည်နေရာ၊ တည်နေရာ၊ တည်နေရာ-
လူသားများကဲ့သို့ပင် ကြောင်များသည် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို အာရုံခံစားနိုင်ကြသည်။အနှောင့်အယှက်များ သို့မဟုတ် ယာဉ်အသွားအလာများသောနေရာများနှင့် ဝေးကွာသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတွင် ၎င်းတို့၏အိပ်ရာကို ထားရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ညဘက်တွင် အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်စေမည့် အခွင့်အလမ်းကို သိသိသာသာ တိုးလာစေနိုင်သည်။စံပြတည်နေရာသည် အိမ်၏အနှောက်အယှက်ကင်းကင်းနှင့် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသည့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောထောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
3. အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်သတ်မှတ်ပါ-
ကြောင်များသည် အလေ့အထရှိသော သတ္တဝါများဖြစ်သောကြောင့် တသမတ်တည်း အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို ထူထောင်ခြင်းသည် အံ့ဩစရာများဖြစ်သည်။သတ်မှတ်ထားသော အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ကြောင်ကို အပြန်အလှန်ဆော့ကစားခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် ၎င်းတို့၏ လွန်ကဲသော စွမ်းအင်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အိပ်ရာပေါ်တွင် အခြေချလိုစိတ် ပိုရှိလာစေမည်ဖြစ်သည်။ကစားပြီးနောက်၊ သေးငယ်သောလက်ဆောင်များ သို့မဟုတ် လက်ဆောင်များပေးခြင်းသည် အိပ်ယာနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးစေပြီး ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။
4. နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ရင်းနှီးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ-
ကြောင်ပိုင်ရှင်များသည် ကြောင်များသည် နွေးထွေးမှုနှင့် နူးညံ့သောအသွင်အပြင်ကို သဘာဝအတိုင်း နှစ်သက်ကြသည်ကို သိသည်။စောင်များ သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများကဲ့သို့ ရင်းနှီးသောပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အိပ်ရာ၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ဤရင်းနှီးသောရနံ့များသည် လုံခြုံမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏အိပ်ရာကို ပို၍ဆွဲဆောင်မှုရှိစေသည်။
5. အပြုသဘောဆောင်သော အားဖြည့်မှု-
Positive reinforcement သည် ကြောင်များတွင် အလိုရှိသော အပြုအမူများကို အားပေးရန်အတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်ကြောင်သည် အိပ်ရာပေါ်တွင် စိတ်ဆန္ဒအလျောက်အိပ်ရန် ရွေးချယ်သည့်အခါတိုင်း၊ သူတို့ကို ချီးမွမ်းခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံခြင်းတို့ဖြင့် ဆုချပါ။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သူတို့သည် အိပ်ရာကို အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများနှင့် ပေါင်းစည်းကာ ၎င်းတို့ရွေးချယ်ထားသော အိပ်ရာနေရာအဖြစ် အသုံးပြုရန် ပိုမိုစိတ်ဆန္ဒရှိလာကြသည်။
6. စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်း-
မင်းရဲ့ကြောင်ကို အိပ်ရာထဲမှာအိပ်ဖို့ သင်ပေးတာက တစ်ညလုံးဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။၎င်းသည် ကြောင်ပိုင်ရှင်များထံမှ စိတ်ရှည်မှုနှင့် ဇွဲရှိရန် လိုအပ်သည်။သင့်ကြောင်သည် သတ်မှတ်ထားသော အိပ်ရာပေါ်တွင် မအိပ်ချင်ပါက သူတို့ကို အတင်းအကြပ် သို့မဟုတ် ဆူပူကြိမ်းမောင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ယင်းအစား လမ်းလျှောက်သွားတိုင်း အိပ်ရာသို့ ညင်သာစွာ လမ်းညွှန်ပေးပါ။ဆက်လက်လမ်းညွှန်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အားဖြည့်မှုတို့ဖြင့် သင့်ကြောင်သည် သူ့အိပ်ရာပေါ်တွင် အိပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို နောက်ဆုံးတွင် သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။
သင့်ကြောင်ကို အိပ်ရာထဲတွင် အိပ်စေခြင်းသည် နားလည်မှု၊ စိတ်ရှည်မှု၊ နှင့် အချို့သော စမ်းသပ်မှုနှင့် အမှားအယွင်း လိုအပ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။မှန်ကန်သောအိပ်ရာကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ ငြိမ်းချမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးခြင်း၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံမှန်အစီအစဉ်များချမှတ်ခြင်း၊ နှစ်သိမ့်မှုနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောအားဖြည့်ပေးခြင်းတို့ဖြင့်၊ သင်၏ခွေးလေးသူငယ်ချင်းသည် ၎င်းတို့၏အိပ်ရာနေရာကို ဖက်တွယ်ထားရန် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။ကောင်းကောင်းအနားယူသောကြောင်သည် ပျော်ရွှင်သောကြောင်ပိုင်ရှင်ကို ဆိုလိုကြောင်း သတိရပါ။ဒါဆို မင်းနဲ့ မင်းရဲ့ ကြောင်လေးတွေအတွက် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ညနေခင်းလေးဖြစ်ပါစေ။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၂၅-၂၀၂၃