Haddii aad tahay bisad leh, waxa ay u badan tahay in aad la kulantay saaxiibkaa dhogorta leh ee murugada iyo oohinta qalbi jabinta markaad huruddo.Tani waa dabeecad caadi ah oo lagu arko bisado badan, taas oo ka tageysa milkiilayaasha su'aal jahawareer leh - Maxay bisadheygu u ooyaan markaan seexdo?Balooggan, waxaanu ku baari doonaa sababaha kala duwan ee ka dambeeya hab-dhaqankan waxaanan soo jeedin doonaa xeelado kaa caawin doona adiga iyo saaxiibkaa aad jeceshahay inaad heshaan hurdo nasasho leh.
1. Welwelka kala fogaanshaha:
Bisadaha waxaa lagu yaqaanaa dabeecadooda madax banaan, laakiin sidoo kale waxay la samaysan karaan xidhid adag saaxiibadooda aadanaha.Markaad sariirta tagto oo aad bisaddaada keligaa ka tagto, waxa laga yaabaa inay la kulmaan walaac kala fogaansho.Si la mid ah carruurta yaryar, bisadaha waxay ku koraan hab-nololeedka caadiga ah iyo aqoonta, markaa carqaladaynta joogtada ah waxay dhalin kartaa walaac waxayna horseedi kartaa oohin xad dhaaf ah.
2. Fiiro gaar ah u fiirso:
Bisadaha waa xayawaan caqli badan waxayna leeyihiin hab ay ku helaan waxay rabaan.Bisaddaadu waxay ooyi kartaa habeenkii sababtoo ah waxay u hanqal taagayaan dareenka.Maadaama wakhtiga sariirta uu caadi ahaan yahay wakhti nasasho, bisadkaaga waxa laga yaabaa inay aragto wax-ka-jeedin la'aanta oo ay go'aansato inay dareenkaaga soo jeediso adigoo codaynaya.Xaaladdan oo kale, iska indho-tirka dabeecadda halkii aad diiradda saari lahayd xoojinta waxay kaa caawin kartaa inaad jebiso caadada.
3. Gaajo ama haraad:
Bisadaha gaajeysan ama haraadsan ayaa laga yaabaa inay nasasho la'aan noqdaan, gaar ahaan habeenkii, marka hab nololeedkooda caadiga ah la carqaladeeyo.Haddii bisaddaada oohinteeda ay la socdaan calaamado kale oo gaajo ama haraad ah, sida in faruuryo leefleefo, oo guriga ku wareegaan, ama aad marar badan soo booqato cuntada iyo maddiibaadaha biyaha, markaas waa muhiim inaad hubiso inay haystaan cunto iyo biyo ku filan hurdada ka hor.biyo.
4. Arrimaha caafimaadka:
Bisadaha aad bay ugu fiican yihiin inay qariyaan dhibkooda, laakiin indha-indhayntoodu waxay noqon kartaa hab ay ku muujiyaan xanuunka ama raaxo la'aanta.Haddii bisaddaada oohinteeda habeenkii ay tahay isbeddel degdeg ah oo dabeecadda, waxaa laga yaabaa inay caqli gal tahay inaad la tashato dhakhtarka xoolaha.Dhibaatooyinka caafimaad sida caabuqa kaadi mareenka, arthritis-ka, dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka ayaa laga yaabaa inay keenaan xanuun waxayna u horseedi karaan cod bixin dheeraad ah.
5. Arrimaha deegaanka:
Bisadaha ayaa u nugul deegaanka ay ku nool yihiin.Dhawaaqyada dibadda, sida xayawaanka kale ama dhawaaqyada aan la aqoon, waxay kicin karaan dabeecadooda xiisaha leh.Intaa waxaa dheer, haddii qolka jiifkaagu uu aad u kulul yahay, aad u qaboobo, ama uusan lahayn hawo habboon, bisadkaaga ayaa laga yaabaa inay ku muujiyaan raaxo-darradooda iyagoo ooyaya.Hubinta in dabadaadu leedahay jawi hurdo oo diiran oo raaxo leh waxay kaa caawin kartaa dhimista oohintooda.
Talooyinka xallinta dhibaatada:
1. Samee jadwal joogto ah: Bisadaha waxa ay ku horumaraan caadooyinka iyo aqoonta, sidaa awgeed samaynta hab-nololeedka joogtada ah ee wakhtiga sariirta waxa ay kaa caawin kartaa in ay yarayso werwerkooda waxaanay siinaysaa dareen ammaan ah.
2. Bixi kobcinta: Ka qayb qaadashada bisadaada ciyaaraha iyo waxqabadyada isdhexgalka ka hor intaanay seexan waxay ka caawin kartaa inay iska saaraan tamarta xad-dhaafka ah, taasoo ka dhigaysa inay u badan tahay inay dejiyaan oo ay seexdaan.
3. Dareen-celinta tartiib-tartiib ah: Haddii bisaddaadu ay sii wado oohinta, ka fiirso si tartiib tartiib ah u yareyso qadarka dareenka aad siiso hurdada ka hor.Tani waxay kaa caawin doontaa in ay yareeyaan ku tiirsanaantaada madadaalada joogtada ah.
4. La tasho xirfadle: Haddii oohintu sii socoto ama ay la xiriirto arrimo kale oo dabeecadeed, waxaa laga yaabaa inay caqli gal tahay inaad talo ka raadsato khabiir ku takhasusay dabeecadda xayawaanka si loo aqoonsado loogana hadlo sababta hoose.
Fahamka sababta bisaddaadu u ooyayso intaad seexanayso ayaa muhiim u ah horumarinta xidhiidh wada-jir ah iyo hubinta in labadiinuba aad hurdo wanaagsan seexdaan.Adigoo wax ka qabanaya sababaha hoose ee looga hadlay blog-gan iyo hirgelinta xeeladaha lagu taliyey, waxaad kaa caawin kartaa in aad yareyso oohinta bisaddaada oo aad dejiso hab-nololeedka hurdada oo deggan.Xasuusnoow, dulqaadka iyo joogteynta ayaa fure u ah marka ay timaaddo xallinta arrin kasta oo hab-dhaqan ah wehelkaaga feylka ah.
Waqtiga post: Seb-27-2023