မင်းရဲ့ အမွေးတကောင်က မင်းရဲ့အိပ်ယာပေါ် ခုန်ချလို့ ညလယ်မှာ နိုးလာရတာ ငြီးငွေ့နေလား။သို့ဆိုလျှင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ကြောင်ပိုင်ရှင်အများစုသည် အိပ်နေစဉ်တွင် ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို အိပ်ရာပေါ်မှ သယ်ယူရန် ခက်ခဲပြီး အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ရိုးရှင်းသော နည်းဗျူဟာအနည်းငယ်ဖြင့် ဤညနေဝင်စားသည့်အလေ့အထကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ကြောင်ကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ သင့်ကြောင်သည် ညဘက်အိပ်ယာပေါ်မခုန်စေရန် ထိရောက်သောအကြံပြုချက်အချို့ကို ရှာဖွေပါမည်။
1. အခြားရွေးချယ်စရာနေရာ ပေးပါ။
ကြောင်များသည် အမြင့်ကို နှစ်သက်ကြပြီး အိပ်ယာပေါ် ခုန်တက်ခြင်းသည် ဤသဘာဝဗီဇကို ကျေနပ်စေသည်။သို့သော်၊ အလားတူ အတွေ့အကြုံများကို ပေးဆောင်သည့် အခြားနေရာများ ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏အာရုံစိုက်မှုကို သင်ပြန်ညွှန်းနိုင်သည်။အခန်း၏အခြားဧရိယာတွင် ကြောင်သစ်ပင် သို့မဟုတ် ဇိမ်ခံအပင်တစ်ပင်ကို ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို တောင်တက်ရန်နှင့် စောင့်ကြည့်ရန် သီးခြားနေရာတစ်ခု ပေးနိုင်ပါသည်။၎င်းတို့၏ စိတ်ကြိုက်အရုပ် သို့မဟုတ် စောင်ပျော့ပျော့များကို ထည့်ခြင်းဖြင့် ဧရိယာသည် သာယာပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေကြောင်း သေချာပါစေ။
2. တသမတ်တည်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ချမှတ်ပါ-
ကြောင်များသည် ပုံမှန်အတိုင်း ရှင်သန်နေသောကြောင့် တစ်သမတ်တည်း အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် ကစားရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာပေါ် ခုန်ချရမည့်အချိန်မဟုတ်ကြောင်း သင့်ကြောင်သူငယ်ချင်းကို အချက်ပြရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။သင့်ကြောင်သည် ပိုလျှံနေသော စွမ်းအင်များကို ဖယ်ရှားရန် သေချာစေရန် အိပ်ရာမဝင်မီ အပြန်အလှန်ဆော့ကစားခြင်းဖြင့် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အိပ်ယာပေါ်မှ ခုန်ဆင်းခြင်းအား ရပ်တန့်စေပြီး အိပ်ရာမဝင်မီအချိန်နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
3. အဟန့်အတားများကို အသုံးပြုပါ-
သင့်ကြောင်အိပ်ရာပေါ်ခုန်မတက်အောင် ထိထိရောက်ရောက်တားဆီးရန်၊ အာကာသကို ဆွဲဆောင်မှုမရှိစေရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ထံလက်လှမ်းမမီစေရန် အရေးကြီးသည်။အလူမီနီယမ်သတ္တုပြား၊ နှစ်ထပ်တိပ် သို့မဟုတ် ဗီနိုင်းကြမ်းခင်းများကို ကုတင်ပေါ်တွင် ချွန်ချွန်ဖြင့် ကပ်ထားပါ။ကြောင်များသည် အဆိုပါပစ္စည်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို မကြိုက်သဖြင့် သတ္တုပြား သို့မဟုတ် တိပ်ဖုံးထားသော မျက်နှာပြင်ပေါ် ခုန်တက်ရန် မကြိုးစားမီ နှစ်ကြိမ် စဉ်းစားရလိမ့်မည်။ဖိသိပ်ထားသော လေဘူး သို့မဟုတ် အချက်ပေးသံကဲ့သို့ ရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ အဟန့်အတားကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ကြောင်ကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ညအချိန် မုန်းတီးမှုကို ရပ်တန့်နိုင်သည်။
4. နယ်နိမိတ်များကို အားဖြည့်ပါ-
သင့်ကြောင်ကို အိပ်ရာမဝင်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးသောအခါ ညီညွတ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။သင့်ကြောင်၏အပြုအမူကို ပြောင်းလဲသောအခါ ခိုင်မာပြီး ယုံကြည်မှုရှိပါစေ။ကုတင်ပေါ်ခုန်ချဖို့ ကြိုးစားတာကို သတိထားမိတဲ့အခါ “no” သို့မဟုတ် “off” ကဲ့သို့သော နှုတ်အမိန့်ကို ချက်ချင်းသုံးပါ။၎င်းတို့သည် သင့်အမိန့်များကို လိုက်နာသောအခါ၊ သတ်မှတ်ထားသော နေရာတစ်ခုသို့ ၎င်းတို့၏ အာရုံစိုက်မှုကို ညွှန်ပြပါ သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သော အားဖြည့်မှုအဖြစ် ဆုလာဘ်တစ်ခု ပေးပါ။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကြောင်သည် အိပ်ရာထဲတွင် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အကျိုးဆက်များနှင့် ဆက်စပ်နေကာ ညစဉ်ညတိုင်း မကျေမနပ်ဖြစ်နိုင်ချေ နည်းပါးသွားမည်ဖြစ်သည်။
5. တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ-
တခါတရံမှာ ကြောင်တစ်ကောင်ဟာ စိတ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် ဂနာမငြိမ်လို့ အိပ်ရာပေါ် ခုန်တက်နိုင်ပါတယ်။သင့်သူငယ်ချင်းကို ငြိမ်းချမ်းသောအိပ်စက်မှုပတ်ဝန်းကျင်ရှိစေရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်ရာတစ်ခုပေးပါ။ညဘက်တွင် ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြောင်အိပ်ရာ သို့မဟုတ် ဆိတ်ငြိမ်သောထောင့်ကို ရွေးချယ်ပါ။ထို့အပြင် အိပ်ခန်းအတွင်း ငြိမ်သက်အေးချမ်းသော လေထုကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရှာဖွေသည့် အပြုအမူအတွက် လိုအပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ဤနည်းဗျူဟာများကို အကောင်အထည်ဖော်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ရေးကြိုးပမ်းမှုများနှင့် ကိုက်ညီခြင်းဖြင့်၊ သင့်ကြောင်သည် သင့်အိပ်ယာပေါ်မှ ခုန်မချနိုင်အောင် ညဘက်တွင် အောင်မြင်စွာ တားဆီးနိုင်ပါသည်။စည်းကမ်းအသစ်များနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်၏မွေးစားသူငယ်ချင်းအတွက် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ကြောင်း သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး လိုက်နာပါ။သော့ချက်မှာ ၎င်းတို့အား အခြားနေရာများ ပေးဆောင်ရန်နှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် ကစားချိန်အကြား ခွဲခြားရန်ဖြစ်သည်။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အေးချမ်းသောညကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး သင်၏ ကြောင်အဖော်နှင့် လိုက်လျောညီထွေ နေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
တင်ချိန်- စက်တင်ဘာ-၁၈-၂၀၂၃